安徽师范大学数学与统计学院2024级数学与应用数学（师范）3班、7班于5月27日在2020304教室举办了一场以“与‘拖延’和解——从‘躺平焦虑’到‘主动行动’”为主题的心理班会，旨在帮助同学们克服拖延习惯，缓解焦虑情绪。此次班会由班级心理委员戴雨欣同学主持，全体同学积极参与。

班会伊始，心理委员以轻松幽默的方式引入主题，迅速吸引了同学们的注意力，引发了大家的共鸣。随后，心理委员结合心理学知识，深入剖析了拖延产生的原因，包括缺乏时间管理能力、任务厌恶、追求完美等。同学们认真聆听，不时点头表示认同。为了让同学们更直观地认识自己的拖延程度，心理委员组织大家进行了一场“拖延小测试”。测试结果出来后，同学们纷纷交流自己的情况，现场气氛热烈。在交流过程中，不少同学坦诚地分享了自己因拖延而在学习和生活中遇到的困扰，如作业临近截止日期才匆忙完成、计划好的学习任务总是推迟等。

针对这些问题，心理委员分享了一系列实用的克服拖延的方法。比如，采用时间管理工具，将大任务分解成小目标，设定明确的时间节点；建立奖励机制，完成任务后给自己适当的奖励；改变心态，不再把任务视为负担，而是成长的机会等等。在互动环节，同学们分组讨论，共同探讨如何将这些方法运用到实际生活中。最后，心理委员对本次班会进行了总结，鼓励同学们在今后的学习和生活中积极运用所学方法，逐步克服拖延习惯，从“躺平焦虑”的状态中走出来，主动行动，积极面对大学生活中的各种挑战。

此次心理班会的成功举办，不仅让同学们对拖延有了更深刻的认识，还为大家提供了实用的解决方法，有助于同学们调整心态，提升自我管理能力。